Mímate con fuerza
SCULPT PILATES
EN ZARAGOZA
PARA MUJERES
Fuerza, control y movilidad. Intensidad sin impacto.
Muévete. Activa. Fortalece. Y prepárate para sentir tus músculos trabajar.
SCULPT PILATES MÍMATE es una clase dinámica sobre esterilla que combina movimientos inspirados en Pilates con fuerza-resistencia, core, equilibrio y movilidad.
Trabajamos con tu propio cuerpo, bandas de resistencia, mancuernas ligeras, pelota softball y bloques, enlazando secuencias fluidas, muchas repeticiones y tiempos de trabajo sostenidos.
No trabajamos con grandes cargas.
Pero sí hay intensidad. Y mucha.
¿Qué es Sculpt Pilates?
Pilates con fuerza… con la intensidad de MÍMATE.
SCULPT combina el control, la precisión y la movilidad del trabajo en esterilla con ejercicios dinámicos de fuerza-resistencia.
Durante la sesión encontrarás muchas repeticiones, pulsos, posiciones mantenidas, movimientos controlados y tiempos prolongados de trabajo.
El objetivo no es levantar grandes pesos, sino conseguir un buen estímulo muscular mediante la resistencia, el control y la continuidad.
Y sí: habrá momentos en los que los músculos quemen.
¿Qué trabajamos?
Fuerza-resistencia
Piernas, glúteos, brazos, hombros y espalda trabajan mediante repeticiones, resistencias y secuencias continuas
Core
El centro del cuerpo está presente durante toda la sesión para ayudarte a estabilizar, controlar y conectar el movimiento.
Equilibrio y estabilidad
Trabajamos posiciones y cambios de apoyo que desafían la coordinación, estabilidad y control corporal.
Movilidad
Combinamos fuerza y movimiento para trabajar diferentes rangos articulares y conseguir un cuerpo fuerte, pero también móvil.
Control
El reto no es hacer los ejercicios más rápido, sino mantener la calidad del movimiento incluso cuando aparece la fatiga.
Pesas ligeras y muchas repeticiones
Y esa sensación de: “¿cómo puede pesar tanto esta mancuerna?”.
Una clase variada, dinámica e intensa. Todo tu cuerpo trabajando.
Las mancuernas pesan poco.
Las bandas parecen inocentes.
La pelota ligera…
Pero al combinar repeticiones altas, pulsos, movimientos lentos, posiciones mantenidas y poco descanso, el reto muscular aumenta.
Respiras. Controlas. Y descubres que puedes entrenar con intensidad sin saltos y sin utilizar grandes cargas.
¿Cómo es una clase de Sculpt?
Cada mujer trabaja desde su propia esterilla, siguiendo la sesión dirigida por nuestra entrenadora.
Alternamos ejercicios de pie y en suelo utilizando diferentes materiales
Bandas de resistencia
Para añadir tensión y aumentar la activación muscular sin necesidad de grandes cargas.
Mancuernas ligeras
Combinadas con repeticiones, pulsos y tiempos prolongados aumentan la intensidad.
Pelota softball y bloques
Para introducir nuevos retos de estabilidad, control, movilidad y core.
Tu propio cuerpo
Control, posiciones y repeticiones convierten cada movimiento en un reto.
Una forma diferente de hacerte fuerte
Con SCULPT PILATES trabajamos diferentes capacidades físicas dentro de una misma sesión:
- Resistencia muscular
- Core y estabilidad
- Equilibrio y coordinación
- Movilidad
- Control corporal
- Fuerza-resistencia
- Entrenamiento intenso sin impacto
Todo acompañado de música, movimiento y nuestra gran sonrisa.
SCULPT PILATES
Intensidad sin impacto.
Una forma diferente de hacerte fuerte
SCULPT PILATES
Intensidad sin impacto.
Una forma diferente de hacerte fuerte
SCULPT PILATES NO ES…
…una clase suave de estiramientos
Trabajamos movilidad, pero también fuerza-resistencia e intensidad muscular.
…Pilates clásico
Nos inspiramos en el trabajo sobre esterilla, pero añadimos resistencias, secuencias dinámicas y muchas repeticiones.
…entrenamiento de fuerza con grandes cargas
En SCULPT generamos intensidad mediante repeticiones, resistencias ligeras y tiempo de trabajo.
Si tu principal objetivo es progresar en fuerza y cargas, nuestras clases de FUERZA · MÉTODO MÍMATE son más adecuadas.
…una clase adaptada para todos los públicos
SCULPT es una clase grupal y todas las participantes siguen una estructura común.
Si tienes una lesión, dolor o necesitas adaptaciones individuales te recomendamos consultar primero con nosotras. En muchos casos podremos acompañarte mejor en nuestras clases de fuerza en grupos reducidos, donde podemos individualizar más ejercicios, cargas y progresiones.
SCULPT O FUERZA: ¿QUÉ ELIJO?
SCULPT PILATES
Muchas repeticiones · Fuerza-resistencia · Core · Equilibrio · Movilidad · Pesos ligeros · Sin impacto
Una clase dinámica e intensa para trabajar todo el cuerpo desde tu esterilla.
FUERZA · MÉTODO MÍMATE
Cargas progresivas · Técnica · Progresión · Mayor individualización · Grupos reducidos
La opción más indicada si quieres progresar específicamente en fuerza, trabajar con cargas mayores o necesitas una adaptación más individualizada.
¿Y si me gustan las dos?
Perfecto. SCULPT y FUERZA pueden complementarse en nuestras membresías, combínalas como te apetezca y aprovecha los beneficios de cada una de ellas.
¿No sabes cual elegir?
y te asesoramos
